美好的人生,从学会管理情绪开始。
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美好的人生,从学会管理情绪开始。
作者:范爱国(荐)????教育概况来源:本站原创????点击数:266????更新时间:2019-5-13

负面情绪是如何产生的?

不是所有负面情绪都需要被克制。

如果你每月工资4000元,偶尔有一个月自己业绩没有完成,只拿到3000元,可能你会比较郁闷,很不开心。

但这种情绪其实不必太过克制,而且也往往容易激发自己为变得更好而努力。

另一种由外界影响产生情绪,自己是受害者,也容易成为施加者。影响你的人,有可能是孩子、父母、伴侣、同事、老板、客户……

比如,白天你刚被领导数落,觉得很冤枉,心里憋了一肚子火。晚上一回家,伴侣可能等你做饭,原本只是夫妻日常,但你很烦,你心里觉得:我都这样了,为啥还要做饭?!

于是,你也把负面情绪传播给你的伴侣,你俩因为做饭大吵一架,两个人都受到了伤害。

负面情绪相互影响,容易产生蝴蝶效应。

第二天,你因为吵架,精神疲惫无法高效工作;因为工作没及时完成,于是领导又开始数落你……

或许你自己都不明白,为什么负面情绪一触即发?为什么它会像一只被抽得高速旋转的陀螺,根本停不下来?

“我领导批评我,我才崩溃的。”

“我的伴侣不安慰我,我才崩溃的。”

“我究竟是怎么了?”

如何缓解负面情绪?

能管理好情绪的人,往往都有一个共同特点——喜怒不形于色。

不知道大家看新闻是不是用“今日头条”?其实这家公司现在市值已经达到10亿美元!被誉为最接近腾讯,阿里,百度的互联网巨头。

但他的创始人——80CEO张一鸣,一直以来,被外界认为是个没脾气的人,甚至连下属都几乎没见过张一鸣生过气。

今日头条曾发生过一次最大的危机,在16~17年先后被多家媒体起诉侵权。那会儿,今日头条差点被下架,他甚至被国家**过。

但张一鸣却没有被情绪支配,没有觉得自己冤枉,而是带领团队迅速分析问题关键,针对大量内容侵权的行为,做出决策,与多家媒体沟通,积极协议版权合作。在他的带领下,把危机转化为契机,并步入发展快车道。现在大家耳熟能详的抖音,其实就是今日头条公司旗下的软件。

张一鸣在这个过程中虽然近乎理智,但其实他也比任何人都紧张。据张一鸣的好友梁汝波回忆,他不止一次担忧过,紧张过,只是在众人面前不形于色罢了,从来不向身边的人传达负面情绪。

拿破仑曾说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

当你对别人怒吼,你收到的必定是怒吼;你给予他人微笑,收获的也是微笑。当你学会把负面情绪转化为自己变得更好的动力的时候,那么此刻的你,早已不同于凡人。

情绪有两面性,关键在于你如何转换负面情绪。对此,小来有几点建议送给大家。

1. 善于发现开心的一面,才能让负面情绪远离

一个情绪稳定的人,一定也善于发现生活中的“美”,发现令自己开心的一面,具有这种思维的人,又怎么会陷入情绪的漩涡呢?

停下繁忙的脚步,或许你就会发现,小区里的树叶抽出了嫩芽,孩子们爽朗简单的笑声。

这些时刻,都是你放下负面情绪的时刻,多接触,多发现,久而久之,很多负面情绪会离你原来越远。

2. 停止抱怨,才能有效减少负面情绪

小来听自媒体人艾小羊说过一个故事:

一个13岁的女孩说:“爸爸,我想自杀。”

女孩爸爸淡定地回答:“活着确实辛苦。不过,青少年自杀是要上社会新闻的。大家都会猜测我们虐待你,是狠心又愚蠢的狼妈虎爸。”

女孩被老爸的回答逗笑了,其实也只是童言无忌的发问,但假如父亲抱怨女儿想法不正,那或许女儿下一步就不敢设想了。

每个陷入负面情绪的人,可以慌张不安,可以焦虑,但一定不要持续抱怨,因为你越抱怨,本来并不大的事情,在心里就会变得越来越严重,自己也会越来越失控。

所以每一次当自己要抱怨的时候,一定要及时的给自己提个醒,可以是手机备忘录里,或者写在小纸条上,随时携带,更或是每次要抱怨出来,就掐一下自己。

3. 学会独处,才能缓解负面情绪

没有排解负面情绪的对象时,一定要学会独处,最好能有一个属于自己的爱好,能让你独处的时候不孤独,并把精力投入到爱好之中。阅读、看电影、学乐器、DIY手工、烘焙、运动都可以。不知道自己喜欢什么,可以多尝试,总有一项适合你。

这些爱好,就像是一次次修行,在你不知不觉投入精力的过程中,也是软化自己,让自己的情绪得到滋润的过程。

生活是有温度的,如果你温柔的对待它,它会馈赠你温柔;如果你觉得不如意,它也会处处与你作对。

远离负能量的人,才能迎接更好的自己

上文小来提到,停止抱怨才能有效减少负面情绪。其实在我们的身边,就有很多喜欢抱怨的人,天天说着工作/生活的烦心事,好像全世界都得罪了他。

他们就像一个黑洞,不断地吞噬着周围人的快乐,还不停地制造负面情绪。

小来闺蜜有个同事A,甭管和谁共事,她总能发现别人的缺点。

“他在工位吃麻辣烫,味道好大。”

“领导什么都不懂,就会挑错”

原本闺蜜是个乐观开朗的女生,渐渐地,竟也开始和我抱怨起来工作的一大堆问题,直到领导找她**,说再这样下去会被开除,她才有所后悔,意识到了自己也变成了一个爱抱怨的人。

几个月后,我的闺蜜还是离职了,是她主动辞职的。因为同事A的存在,她发现自己依旧打不起精神,无法摆脱A的影响。

是啊,在那样的情绪大染缸里,谁不想跳出深渊?如果发现自己还没办法扭转或者改变,那可能需要换个环境了。

闺蜜的新公司,比老东家忙得多,经常加班,甚至通宵。但她却说,在新公司只需担心两件事:如何写好方案,怎么应对客户。

闺蜜被负面情绪困扰了几年,在下定决心跳出来那刻,她变了。她变回了爱说爱笑的女生,每天在朋友圈发**,一到周末就迫不及待地去排某网红奶茶店,积极分享生活的美好。

是啊,很多时候,可能我们无法改变环境,但更没有人有义务当你的情绪垃圾桶。就算找不到走出负面的捷径,起码要先保持不被他人的情绪感染,痛快地做自己。

当阳光照进胸膛,所有的黑暗都会被埋没。

人有一个情绪容器,用来容纳自己的情绪。堆积了快乐,你的生活充满快乐;堆积了愤怒与悲伤,收获的亦是悲伤。

懂得控制自己的情绪,带来的不仅只是开心,而是面对生活的积极态度,重新看待自己和世界的视角。

愿我们都能拥有好的情绪,享受美好的人生~
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